1.INLEIDING......................................................................................................................................................3

lOM oA RcPSD |266 833 4 1 / 4

lOM oA RcPSD |266 833 4 Inhoud 1.INLEIDING......................................................................................................................................................3 1.1AANLEIDING......................................................................................................................................................................................3 1.2THEORETISCHE MODEL....................................................................................................................................................................4 1.3NEGATIEVE STRESS OP SCHOOL......................................................................................................................................................5 1.4BEWEGEN EN STRESSVERMINDERING.............................................................................................................................................6 1.5LITERATUURONDERZOEK.................................................................................................................................................................7 1.5.1Depressie en krachttraining.................................................................................................................7 1.5.2Het verbeteren van de mentale gezondheid door krachttraining........................................................8 1.5.3Stress on medical students...................................................................................................................9 1.5.4Meer in de buitenlucht en het welzijn................................................................................................10 1.5.5Samenvatting.....................................................................................................................................10 1.6ONDERZOEKSVRAAG......................................................................................................................................................................11

• METHODEN..................................................................................................................................................12

2.1DEELNEMERS.................................................................................................................................................................................12

2.2.1 Interventie en controlegroep..............................................................................................................13

2.2WERKWIJZE....................................................................................................................................................................................13 2.3DE ONDERZOEK LESSEN................................................................................................................................................................14 2.4.1Validiteit en betrouwbaarheid....................................................................................................16 2.5DATA ANALYSE...............................................................................................................................................................................17 3.RESULTATEN.......................................................................................................................................................18 3.1BESCHRIJVENDE STATISTIEK.................................................................................................................................................................18 3.1.1Het verschil tussen mannen en vrouwen...........................................................................................18 3.1.2Het verschil in leeftijd en negatieve stress.........................................................................................18 3.1.3Het in de vrijetijd deelnemen aan een sport en negatieve stress......................................................18 3.2SIGNIFICANTIE......................................................................................................................................................................................19 4.DISCUSSIE....................................................................................................................................................21 4.1STERKE EN ZWAKKE PUNTEN...............................................................................................................................................................22 5.CONCLUSIE..............................................................................................................................................24 6.AANBEVELINGEN................................................................................................................................................25 6.1AANBEVELINGEN VOOR EEN VERVOLGONDERZOEK...........................................................................................................................25 6.2AANBEVELINGEN VOOR DE PRAKTIJK..................................................................................................................................................25 7.LITERATUURLIJST.......................................................................................................................................27 8.BIJLAGE...........................................................................................................................................................30 BIJLAGE 1 VRAGENLIJSTEN................................................................................................................................................................30 1.1Originele vragenlijst Preceived Stress Scale...................................................................................30 1.2Vragenlijst beginmeting...................................................................................................................30 1.3Vragenlijst eindmeting.....................................................................................................................31 BIJLAGE 2 ONDERZOEK LESSEN........................................................................................................................................................33 BIJLAGE 3 SPSS OUTPUT....................................................................................................................................................................34

2 2 / 4

lOM oA RcPSD |266 833 4 1.Inleiding 1.1Aanleiding Een bekende zin die je men vaak hoort zeggen als ze naar de sportschool gaan is ‘’poeh even mijn hoofd leegmaken in de fitness’’. Zelfs de beroemde formule 1 coureur Charles Leclerc legt in een van zijn laatste video’s uit hoe hij zich iedere keer weer mentaal sterker voelt na een training met zijn personal trainer in de fitness (Charles Leclerc, 2022, augustus 22).Uit een onderzoek uit 2021 van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) staat school of studie op plek twee van meest belangrijke stressoren (oorzaak van stress) van jongeren tussen de 12 en 25 jaar. McNamara (2005) pleit ervoor dat meerdere landen zich zorgen maken om de stijgende hoeveelheid stress onder jongeren. Stress is er in verschillende soorten en maten.Zo is een spanning bij een plezierige gebeurtenis die de draagkracht en draaglast niet verstoort positieve stress. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel voor een belangrijke tenniswedstrijd. Na verloop van tijd verdwijnt dit gevoel weer en is het lichaam weer in balans. Wordt deze stress als naar ervaren en blijft de stress in het lijf waardoor het lichaam langdurig niet in balans blijft, is er negatieve stress aanwezig in het lichaam. Bij langdurige negatieve stress is de balans tussen draaglast en draagkracht verstoord. Als deze stress niet wordt behandeld, kan dit leiden tot chronische klachten zoals een burn-out of een depressie. Er is pas echt te spreken van een depressieve stoornis als symptomen zoals een droevige stemming, niet kunnen genieten van gebeurtenissen, een verlies aan interesse en vermindering van motivatie maanden achter elkaar aanwezig zijn (De Wit, C. A. M, 2009). Deze klachten kunnen zich bijvoorbeeld zichtbaar maken in scheidingsangsten, suïcidaliteit, problemen op school (onvoldoendes halen), sociale problemen, gebrekkige weerbaarheid of negatieve uitingen.

3 3 / 4

lOM oA RcPSD |266 833 4 1.2Theoretische model Er zijn meerdere theoretische modellen over stress, maar op veel van deze modellen is er kritiek. In de meeste modellen is er namelijk geen rekening gehouden met het feit dat iedereen anders reageert op een bepaalde hoeveelheid stress. Het is moeilijk om de meeste modellen te bewijzen, aangezien hier diepgaand en uitgebreid onderzoek voor nodig is op grote hoeveelheden deelnemers. Iedere deelnemer moet persoonlijkheidsgericht en in de natuurlijke omgeving onderzocht worden. Om dit probleem op te lossen hebben onderzoekers gesuggereerd dat we alle factoren op zichzelf moeten onderzoeken voordat we het samenspel tussen de verschillende factoren vastleggen. Hieruit is het Michigan model voortgekomen (Charles, 1964). Dit model is een simplistisch model van stress waarin wordt gekeken naar de oorsprong, oorzaak en uitkomsten met als doel om stress te onderzoeken.Figuur 1. Het Michigan model Het Michigan model Het Michigan model is meetbaar model voor stress (Charles, 1964). Volgens het Michigan model wordt stress gedefinieerd als de hoeveelheid taken/eisen die “de beker laten overlopen”: wanneer zijn individuen niet meer in staat om aan behoeften en waarden te voldoen? Stress kan dus bijvoorbeeld het gevolg zijn van een disbalans in de behoeftes of capaciteit van een individu (taken/eisen die een persoon aan kan) en zijn/haar sociale

• / 4