Bijzondere verplichting 2 Gezondheidsgedrag: Interactie tussen individu en omgeving

Bijzondere verplichting 2 Gezondheidsgedrag: Interactie tussen individu en omgeving Renée van Hagen (852167667) Open Universiteit

Reflectieverslag

• Smartdoelen en implementatie-intentie

Het SMART-geformuleerde doel:

Elke dag voor 14 dagen, drink ik maximaal 1 espresso per dag, de rest van de tijd kies ik voor decaf-espresso.

Implementatie-intentie:

Als ik trek krijg ik koffie, dan kies ik per dag maximaal voor 1 gecafeïneerde espresso.Als ik trek krijg ik koffie, maar ik heb al 1 espresso gedronken, dan kies ik voor decaf-espresso.

• Ingevulde tabel van Bateson’s pyramide

Omgeving: Hoe ziet uw gewenste omgeving eruit?

Voor de implementatie-intentie is vooral de food-environment van belang. De gewenste omgeving heeft supermarkten in de buurt, die zowel gecafeïneerde en decaf-espresso cups verkopen. Gelukkig woon ik vlak bij een supermarkt en heb ik toegang tot beide. (900m) Verder heeft de gewenste omgeving een espressoapparaat die beide cups accepteert. De (decaf)espresso cups van Lavazza zijn hetzelfde, en toepasbaar op de apparaten op werk en thuis, dus ook dit vormt geen probleem. Ik zal mijn tijd doorbrengen op werk en thuis, met collega’s, mijn partner en familie en vrienden. De meeste mensen die ik zal zien, hebben thuis decaf-cups voor als er iemand op bezoek komt.

Gedrag: Wat doe ik om mijn doel te bereiken?

S:Wat ik zal doen is het drinken van maximaal 1 gecafeïneerde espresso per dag. Bij trek, kies ik de rest van de tijd voor decaf-espresso.M:In 1 pakje espresso-cups van Lavazza zitten 10 cupjes. Ik neem 14 cupjes apart en zal die in een aparte doos leggen in de kast. Elke dag neem ik 1 gecafeïneerde cup uit het pakje en neem die of mee naar werk, vrienden of familie, of leg die thuis naast de espressomachine. Zo heb ik

• / 1