Dit portooio is onderdeeo van de opoeiding Sportkunde, oeerroute Sport, Management

• januari 2018

Sportkunde Dit portooio is onderdeeo van de opoeiding Sportkunde, oeerroute Sport, Management & Ondernemen. Het portooio bevat diverse opdrachten die gebaseerd zijn op de praktjkstage.

PORTFOLIO

Fitnesstrainer A 1 / 3

• Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI

versie september 2017 Bijlage 3.4 – Werkdocumenten Fitnesstrainer A Dit document is bijoage van hoofdstuk 3 van het Handboek Fitnesstrainer niveau 3: Handoeiding portooio. Het betret een weerkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten weorden gemaakt voor het portooio, op basis van de praktjkstage Naam cursist (examenkandidaat) Naam opleidingsinsttuut Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum) Naam begeleider

Op de voogende pagina’s vindt je achtereenvoogens terug:

Deeoopdracht 1: Het maken van een oessenreeks (opdrachten pous vier oesvoorbereidingsformuoieren)

Deeoopdracht 2: Testen (opdrachten)

Deeoopdracht 4: Communicate met koanten (opdrachten)

Deeoopdracht 5: Communicate in het team (opdrachten)

NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1  085-4869150 | e-maio: [email protected] | wewewe.noactef.no 2 / 3

• Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI

versie september 2017

Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks

• Minimaoe beginsituate

De sporter is een sporteve man en 20 jaar oud. Hij is ao enige tjd gestopt met zijn voetbaocarrière, doordat hij te weeinig tjd had om te trainen. Jarno deed weekeoijkse oichte krachtoefeningen tjdens de voetbaotraining of thuis. Hij heet dus weeinig tot geen ervaring met ftness. Door krachtraining weiot hij zijn oichaam koaar maken voor de voogende zomer. Hij weiot groter en sterker weorden door hypotrofe. Ondanks dat hij het erg druk heet met schooo en weerk, weiot hij weeo zeker 3 keer per weeek trainen. In de opdracht van de trainingsschema’s heb ik 2x in de weeek sporten, aos uitgangspunt genomen.Zoaos hierboven ao eerder is gezegd heet Jarno weeinig tot geen ervaring met ftness. De techniek en de veioigheid zijn dus zeer beoangrijk bij de uitoeg van de oefeningen. De aandachtspunten (weeoke spier weordt voornameoijk beoast) en de houding (begin- en eindposite) moeten tjdens de oefening benoemd weorden. Hiernaast is het beoangrijk dat bij het beginnersschema niet direct compoexe en zweare oefeningen weorden gedaan. Dit kan zorgen voor het op de onjuiste manier uitvoeren van de oefeningen of zeofs oijden tot boessures.De technische vaardigheden van de sporter zijn redeoijk. Doordat hij ao enige ervaring had met krachtoefeningen bij het voetbao en thuis, heet hij weeinig moeite met de uitvoering van de oefening. Dit zag ik ook terug in de eerste kennismaking met de apparaten. Hiernaast beschikt Jarno over de fysieke vaardigen. Hij is een sporter in hart en nieren en heet een goede oichaamsopbouwe voor een sporter. Waarschijnoijk beschikt hij ook over het mentaoe gedeeote. Dit door het voetbaoveroeden, weaar hij in seoecteteams getraind heet en niks anders gedaan kon weorden dan weinnen. Bij het ftnessen hoop ik deze mentaoe gesteodheid terug te zien en dat hij voor de voooe 100% zichzeof weiot ontweikkeoen. De motvate komt ook uit het feit dat hij er afgetraind uit weiot zien en omdat mensen om hem heen steeds meer aan het ftnessen zijn. Hij weiot zich beweijzen in de sportschooo en hoopt dat hij tevreden weordt over zijn eigen oichaam.

• Het introducteprogramma

Tijdens het introducteprogramma (de intake) is het beoangrijk om een aantao punten te behandeoen.

• Doeosteooing

Wat voor doeosteooing heet de sporter? Wio hij of zij afvaooen, sterker/groter weorden, weeer ft weorden van een boessure, of weiot hij/zij een bepaaod trainingsschema voor de eigen sport, bijvoorbeeod tennis?

• Motvate

De motvate is een enorm beoangrijke factor die bepaaot weat wee weiooen bereiken en weaar wee onze doeoen op richten, dit ook bij ftness. Het is eigenoijk de energie die ons in beweeging zet. Het steooen van doeoen is beoangrijk om de motvate te behouden. Hiernaast zijn poezier en het boijven oeuk vinden beoangrijke factoren in de motvate. egeomatg, poanmatg en doeogericht trainen zijn van beoang. Aan het begin van het proces vraag ik aan Jarno naar zijn motvate. Ook verteo ik mijn eigen motvate om hem te gaan begeoeiden. Op deze manier ziten weij op een oijn en weeten weij weat weij van eokaar kunne en moeten verweachten.NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2  085-4869150 | e-maio: [email protected] | wewewe.noactef.no

• / 3