Burgerschap mbo-4 - en “Sociaal maatschappelijke dimensie” Naam...

Burgerschap mbo-4 Portfolio opdracht “Dimensie vitaal burgerschap” en “Sociaal maatschappelijke dimensie” NaamLaura Brinkert Studentnummer 395782 Vestiging Utrecht Opleiding Doktersassistente Startdatum opleiding

Naam docent F. Rahou Datum inleveren (in te vullen door docent) 10-01-2020 1 / 3

Opdracht “Gezond leven” Dit ga je doen ●Je maakt een activiteitenplan voor een week.●Je maakt een menu met gezonde maaltijden voor drie dagen.●Je formuleert drie tips om gezonder te gaan leven.Aanpak “Weekplanning”

●Je gaat een activiteitenplanning maken voor Evelien:

Evelien is 48 jaar, woont samen met Bert, werkt 40 uur per week op kantoor. Evelien heeft licht overgewicht, ze heeft de neiging te veel te snoepen. Ze rookt, ze drinkt graag s ’avonds een paar glazen wijn en gaat één keer per week een uurtje naar de sportschool. Evelien woont ongeveer 7 kilometer van haar werk, ze gaat erheen met de auto.●Gebruik een schema zoals hieronder.●Verdeel de werkweek van 40 uur over de weekdagen. Let erop dat je ook pauze moet nemen.●Plan per dag minstens 30 minuten beweging in.●Geef bij de 30 minuten beweging aan wat voor soort beweging dit is (gewone of intensieve beweging).●Geef aan wat Evelien op haar vrije dagen doet.Capabel Onderwijs Groep Burgerschap mbo-4 Portfolio-opdracht Vitaal burgerschap & Sociaal maatschappelijke dim 1v1 2 van 16 2 / 3

Weekplanning Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag

8:00 Opstaan,

ontbijten, klaarmaken Opstaan, ontbijten, klaarmaken Opstaan, ontbijten, klaarmaken Opstaan, ontbijten, klaarmaken Opstaan, ontbijten, klaarmaken Opstaan, ontbijten, klaarmaken

9:00 Werk met auto Werk met auto Werk met fietsWerk met auto Werk met fiets

10:00Werk Werk Werk Werk Werk

11:00werk werk werk werk werk

12:00pauze tot 1 uurpauze tot 1 uurwerk pauze tot 1 uurwerk

13:00werk werk pauze tot 2 uurwerk pauze tot 2 uur

14:00werk werk werk werk werk

15:00Pauze (15min) Pauze (15min) Pauze (15min) Pauze (15min) Pauze (15min)

16:00werk werk werk werk werk

17:00richting huis richting huis richting huis richting huis richting huis

18:00Eten koken Eten koken Eten koken Eten koken Eten koken

19:00eten + wijntjeeten eten+ wijntje eten eten+ wijntje

20:00sportentv kijken tv kijken bij buurvrouw 3

wijntjes

21:00thuis thuis thuis thuis bij buurvrouw

22:00chillen chillen chillen chillen chillen

23:00Slapen tot 8:00Slapen tot 8:00Slapen tot 8:00Slapen tot 8:00Slapen tot 8:00Slapen tot 8:00 Capabel Onderwijs Groep Burgerschap mbo-4 Portfolio-opdracht Vitaal burgerschap & Sociaal maatschappelijke dim 1v1 3 van 16

• / 3