Ik kan denken voelen wat

Ik kan denken | voelen wat ik wil

Bronvermelding

Titel : Ik kan denken | voelen wat ik wil

Druk : 29

e druk, 2006

Auteur : R.F.W. Diekstra

Uitgever : Pearson Assessment and Information

ISBN (boek) : 9789026517822

Aantal hoofdstukken (boek) : 24

Aantal pagina’s (boek) : 97

De inhoud van dit uittreksel is met de grootste zorg samengesteld. Incidentele onjuistheden kunnen niettemin voorkomen.Je dient niet aan te nemen dat de informatie die Students Only B.V. biedt foutloos is, hoewel Students Only B.V. dat wel nastreeft. Dit uittreksel is voor persoonlijk gebruik en is bedoeld als wegwijzer bij het originele boek . Wij raden altijd aan het bijbehorende studieboek erbij te kopen en dit uittreksel als naslagwerk erbij te houden. In dit uittreksel worden diverse verwijzingen gemaakt naar het studieboek op basis waarvan dit uittreksel is gemaakt.

Dit uittreksel is een uitgave van Students Only B.V. Copyright © 2010 StudentsOnly B.V. Alle rechten voorbehouden. De uitgever van het studieboek is op generlei wijze betrokken bij het vervaardigen van dit uittreksel. Voor vragen kan je je wenden per email aan [email protected]. 1 / 3

Inhoudsopgave Hoofdstuk 1 Voorwoord 3  Hoofdstuk 2 We doen zoals we voelen 3  Hoofdstuk 3 Negatieve emoties 3  Hoofdstuk 4 Positieve emoties 3  Hoofdstuk 5 Gemengde gevoelens 3  Hoofdstuk 6 Het leren waarnemen van de gevoelens 4  Hoofdstuk 7 Het verwoorden van je gevoelens 4  Hoofdstuk 8 We voelen zoals we denken 4  Hoofdstuk 9 Gedrag heeft niet een, maar vier G’s 4  Hoofdstuk 10 Nogmaals de 4 G’s van een emotie 5  Hoofdstuk 11 De theorie van het rationeel denken 5  Hoofdstuk 12 Als de hond van Pavlov had kunnen denken 5  Hoofdstuk 13 De 4 G’s zijn het ABC van rationeel denken 5  Hoofdstuk 14 Een voorbeeld van de 4 G’s van een emotie 5  Hoofdstuk 15 Gedachten die leiden tot emotionele spanningen 5  Hoofdstuk 16 Nog meer theorie over rationeel denken 5  Hoofdstuk 17 Automatische gedachten die tot emotionele spanningen leiden 6  Hoofdstuk 18 Hoe kunt u leren rationeler te denken? 6  Hoofdstuk 19 Rationele zelf analyse van angst om in het openbaar te spreken 6  Hoofdstuk 20 De nieuwe ‘rationele’ gedachten 6  Hoofdstuk 21 Hoe je rationele gedachten eigen te maken 7  Hoofdstuk 22 Rationele voorstellingsoefeningen 7  Hoofdstuk 23 Irrationele ideeën (g2) en rationele alternatieven (ga2) 7  Hoofdstuk 24 Aanvullingen op de elf irrationele ideeën van Ellis 8 

Hoofdstuk 25 Slot: ons leven een kaartspel 10 

www.studentsonly.nl Voor de beste uittreksels!

Bron: Ik kan denken/voelen wat ik wil- René F.W. Diekstra

2 2 / 3

Hoofdstuk 1 Voorwoord In het leven zijn wij allemaal omringd door verschillende emoties. Die hebben vaak betrekking op de daden die we tijdens ons leven verrichtten. Het boek wil je uitleggen hoe je rationeel met je slechte emoties om kan gaan, of die helemaal weg te laten uit je leven en het accent te leggen op de positieve emoties.

Hoofdstuk 2 We doen zoals we voelen Ieder van ons heeft gevoelens en emoties. Dat kunnen positieve, maar ook negatieve emoties zijn. Het is vaak lastig met de negatieve emoties om te gaan. Die negatieve emoties maken ons leven meestal veel moeilijker dan het eigenlijk hoeft te zijn. De negatieve emoties kunnen we niet vermijden, maar het is wel heel handig om normaal te kunnen leren omgaan.

Hoofdstuk 3 Negatieve emoties Er zijn natuurlijk basisemoties (negatief) die we allemaal kennen en ook allemaal wel hebben.Wij zoeken allerlei mogelijkheden om de voor ons beangstigende dingen te vermijden.

De basis negatieve emoties zijn:

• Boosheid
• Angst
• Afkeer/Walging
• Verdriet
• Afgunst/ jaloezie
• Schuld/schaamte

Hoofdstuk 4 Positieve emoties Net als negatieve emoties kennen wij ook positieve emoties. Deze emoties helpen ons om ons goed te voelen en stimuleren ons om door te gaan met waar we mee bezig zijn. Hierbij ook

een lijstje met de positieve emoties:

• Opluchting
• Liefde/genegenheid
• Geluk/Blijdschap/vreugde
• Trots

Je maakt iedere dag dingen mee, waardoor je hele dag te maken hebt met verschillende emoties. Je herkent de emoties van dat lijstje, omdat je die ook hebt meegemaakt en weet hoe die voelen.

Hoofdstuk 5 Gemengde gevoelens De mens heeft iedere dag te maken met verschillende gevoelens. Deze gevoelens kunnen apart van elkaar plaatsvinden. Bijvoorbeeld je bent verliefd, of je bent blij. Het kan ook zo zijn dat je een paar verschillende emoties tegelijk beleeft. Deze hangen meestal nauw samen en daarom vullen ze elkaar ook aan.

www.studentsonly.nl Voor de beste uittreksels!

Bron: Ik kan denken/voelen wat ik wil- René F.W. Diekstra

• / 3