Samenvatting ..................................................................................................................... 6

• / 6

Inhoudsopgave

Samenvatting ..................................................................................................................... 6 Inleiding ........................................................................................................................... 7 Theoretisch kader ............................................................................................................ 10 Positieve emoties .................................................................................................. 10 De positiviteitsverhouding ..................................................................................... 12 Geluk..................................................................................................................... 14 Geluksbevorderende thema’s ............................................................................... 15 Methode van onderzoek .................................................................................................. 18 Deelnemers .......................................................................................................... 18 Meetinstrumenten ................................................................................................. 18 Procedure ............................................................................................................. 19 Kwantitatief onderzoek .................................................................................... 19 Kwalitatief onderzoek ...................................................................................... 19 Resultaten ........................................................................................................................ 21 Respons ................................................................................................................ 21 Biografische gegevens ......................................................................................... 21 Deelvraag 1 .......................................................................................................... 22 Deelvraag 2 .......................................................................................................... 23 Deelvraag 3 .......................................................................................................... 24 Deelvraag 4 .......................................................................................................... 25 Discussie ......................................................................................................................... 28 Conclusie .............................................................................................................. 28 Biografische gegevens .................................................................................... 28 Deelvraag 1 ..................................................................................................... 28 Deelvraag 2 ..................................................................................................... 29 Deelvraag 3 ..................................................................................................... 29 Deelvraag 4 ..................................................................................................... 29 Eindconclusie................................................................................................... 30 Discussie .............................................................................................................. 31 Beperkingen .......................................................................................................... 31 Betrouwbaarheid/validiteit..................................................................................... 32 Aanbevelingen ................................................................................................................. 34 Referenties ....................................................................................................................... 35

• / 6

Bijlagen ......................................................................................................................... 38 Bijlage A | Inventarisatiemail ................................................................................ 39 Bijlage B | Mail voormeting ................................................................................... 40 Bijlage C | Zelfrapportage ..................................................................................... 41 Bijlage D | Begrippen, dimensies en indicatoren .................................................. 49 Bijlage E | Analyseplan ......................................................................................... 50 Bijlage F | Taxonomie kleine en grote positieve momenten ................................ 53 Bijlage G | Ruwe data ........................................................................................... 59 Bijlage H | Codeboek ............................................................................................ 60 Bijlage I | Authenticiteitverklaring ........................................................................ 69

• / 6

Samenvatting

Uitgeverij X wil zich meer gaan richten op het uitgeven van boeken die te maken hebben met positieve psychologie en ontdekte via Facebook het idee voor een boekje over kleine positieve momenten. Ze wil echter wel onderbouwd hebben dat kleine positieve momenten een bijdrage leveren aan het algemeen geluksniveau.Als uitgangspunt van het onderzoek wordt de theorie van Fredrickson (2009) gebruikt. Ze stelt dat positieve emoties de gedachtegang van mensen verbreden en dit zorgt voor een opbouw van mogelijkheden die in te zetten zijn bij toekomstige dreigingen en kansen. De verhouding tussen positieve en negatieve emoties dient minimaal 3 staat tot 1 te zijn om een bloeiend leven te veroorzaken. Dit wordt ook wel het omslagpunt in de positiviteitsverhouding genoemd.Om dit te toetsen hebben 62 respondenten twee weken lang dagelijks hun positieve en negatieve momenten en hun geluksniveau bijgehouden. Daarnaast hebben ze per moment aangegeven of ze het moment als groot of klein beschouwden. Met behulp van deze data is onderzocht welk soort momenten de belangrijkste bijdrage levert aan het algemeen geluksniveau.Het blijkt, net als in de literatuur, dat het merendeel van de respondenten een positiviteitsverhouding heeft die lager is dan 3 staat tot 1. Hoewel een hoge positiviteitsverhouding een hoge geluksscore lijkt te garanderen, lijkt deze in dit onderzoek niet noodzakelijk voor geluk. Ook mensen met een lagere positiviteitsverhouding kunnen namelijk een hoog geluksniveau hebben.Er zijn geen noemenswaardige inhoudelijke verschillen te ontdekken tussen kleine en grote positieve momenten en er worden ongeveer twee keer zoveel kleine als grote momenten genoemd. Toch vertonen enkel de grote positieve momenten een significante samenhang met het algemeen geluksniveau. Dit betekent dat de beoordeling van de grootte van de momenten vooral voortkomt uit de impact van het moment. De gedachten en gedragingen van mensen en de context waarin iets zich afspeelt, zullen er voor zorgen dat een moment een grote of kleine impact heeft. Hierbij zullen aandacht, optimisme, waardering, dankbaarheid en afwisseling/timing een belangrijke rol spelen.De vraag of kleine positieve momenten bijdragen aan het algemeen geluksniveau kan niet goed beantwoord worden aangezien het begrip ‘klein’ moeilijk te definiëren is. Het zijn vooral de momenten met impact die bijdragen aan het geluksniveau en deze momenten kunnen ook klein zijn. Daarnaast geeft de literatuur aan dat positieve emoties bijdragen aan een bredere gedachtegang en een opbouw van mogelijkheden die in de toekomst in te zetten zijn. Dus ondanks dat de momenten klein zijn, zouden ze op de lange termijn een groot effect kunnen hebben. Verder onderzoek is noodzakelijk.

Om positieve psychologie te omschrijven wordt vaak een metafoor gebruikt. Deze metafoor, die voor het eerst werd gebruikt door Seligman en Csikszentmihalyi (2001), zet het menselijk functioneren uit op een schaal die van min tien via nul naar plus tien loopt. Min tien staat hierbij voor meervoudige, zeer ernstige problematiek en plus tien staat voor een gelukkig mens. De klinische psychologie probeert mensen van bijvoorbeeld min vier naar nul te krijgen. De nul staat hierbij voor de situatie waarbij iemand zichzelf en anderen geen kwaad doet en zelf niet lijdt. De

• / 6